Pilates Reformer

Was ist ein Pilates Reformer?

Ein Pilates-Reformer gehört zu den Pilatesgeräte, welche für Zuhause, beim Yoga, in Fitnessstudios oder in Praxen verwendet werden können. Der Rahmen vom Gerät sieht aus wie ein niedriges Bett mit zwei Schienen für den Wagen (Hauptplattform) an jeder Längsseite des Rahmens. Die Hauptplattform des Reformers ist mit Federn ausgestattet und rollt für verschiedene Übungen hin und her. Die Federn werden eingestellt, um den auf die Plattform ausgeübten Widerstand zu verändern. Reformer sind im Gebrauch für das Training des Unter- und Oberkörpers, für die Wirbelsäule, für das Becken, für den Rumpf, für die Zentrierung der Körpermitte, für die Fettverbrennung, zur Verbesserung des Bewegungsumfangs, für die Körperhaltung, bei Rückenschmerzen, zur Gewichtsreduzierung und für ein insgesamt großartiges Training. Je nach Zielsetzung und Fähigkeiten können auch andere Pilatesgeräte zum Reformer hinzugefügt und entfernt werden, um den Bewegungsumfang zu erweitern, wie zum Beispiel Gurte, eine Fußstange, Seile, Seilzüge, Trapez, Handgriffe und vieles mehr.

Für wen eignet sich ein Pilates Reformer?

Da Pilates Reformer überall zu finden sind eignet sich ein Pilates Reformer für jeden der Spaß am Sport hat. Der Pilates Reformer unterstützt die Gesundheit und kann von Anfängern, Fortgeschrittenen, für den Heimgebrauch, Menschen mit jeder Körpergröße wie auch Körpergewicht genutzt werden, nachdem man eine Einführung zum Pilates Reformer erhalten hat. Ein Pilates Reformer wird auch gerne als Trainingsmethode bei Fettverbrennung genutzt. Empfohlen ist jedoch beim ersten Training oder auch beim Vorliegen einer körperlichen Behinderung einen Trainer oder Trainerin zu Rate zu ziehen.

Wie funktioniert ein Pilates Reformer?

Ein Pilates Reformer bietet eine große Auswahl an Trainingsmöglichkeiten, welche alle Muskelgruppen des Körpers trainieren kann. Der Reformer dehnt den Körper, hilft bei der Zentrierung der Körpermitte, trainiert den Rumpf zusammen mit vielen weiteren Muskelgruppen und erhöht die Flexibilität, baut Kraft auf und bringt uns ins Gleichgewicht. Die Pilates-Übungen umfassen eine Vielzahl von Bewegungen, vom Drücken und Ziehen bis hin zum Halten und Balancieren. Die meisten Bewegungen auf einem Reformer sind Kernübungen und erfordern Gleichgewicht des Köpers. Auf einem Reformer kann man sitzen, stehen, hocken, liegen und hängen - je nachdem, welche Art von Pilates-Gerät man hat. Die Übungen an einem Pilates Reformer kann man je nach Bedürfniss an Intensität verstärken oder verringern. Bei dem Workout an einem Pilates Reformer gibt es viele Pilatesgeräte oder Hilfsmittel, welche den Schwierigkeitsgrad im Gebrauch regulieren können. Das Training mit einem Pilates Reformer kann auch mit dem normalen Mattentraining verbunden werden Ein zertifizierter Pilates Lehrer/in kann einer Person dabei helfen, herauszufinden, welche Übungen für die eigenen Fähigkeiten geeignet sind.

Wo trainiert man mit einem Pilates Reformer?

Einen Pilates Reformer findet man sowohl Zuhause, in Fitnessstudios als auch in einer Praxis. Das Sortiment ist sehr groß. Das bedeutet, den Pilates Reformer gibt es zusammenklappbar, mit unterschiedlichen Liegeflächen, Maßen, Verarbeitungen, Varianten und für jedes Körpergewicht. Somit sind Pilates Reformer und die dazugehörigen Pilatesgeräte überall je nach Gebrauch zu finden.

Was ist beim Kauf eines Pilates Reformer zu beachten?

Zuerst sollte man sich bewusst werden wozu und wo man mit einem Pilates Reformer trainieren möchte. Man sollte auf den eigenen Körper hören und vor dem Training darauf achten ob bei einem selbst bestimmte Beschwerden, wie zum Beispiel in der Schulter, Muskulatur, im Rumpf oder sonst wo vorliegen.

Mit dem Pilates Reformer trainiert man meist einzelne Muskelgruppen mit Hilfe des Eigengewichts, dass bedeutet man braucht viel Gleichgewicht, Intensität und Stabilität. Der Pilates Reformer sollte auf einem stabilen Untergrund stehen, oft wird als Methode um den Untergrund vor Reibung zu schützen, eine Yogamatte, Pilatesmatte oder Bodenmatte unter den Reformer gelegt. Denn falls Reibung auf dem Untergrund entsteht kann es passieren, dass der Pilates Reformer in Trainingseinheiten wegrutscht und man sich beim Workout verletzt. Das Sortiment an Pilates Reformern deckt die Bedürfnisse vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen ab, darum sollte man beim Kauf darauf achten welches Modell für einen selbst geeignet ist. Der Reformer muss genauen Bestimmungen und Richtlinien folgen, denn es gibt immer wieder neue Nachfolgemodelle, die beispielsweise eine erneuerte Sitzfläche oder andere Vorteile liefern. Man sollte sich auch Gedanken machen wo man mit dem Pilates Reformer trainiert, denn es gibt Modelle, welche nach dem Heimgebrauch platzsparend verstaut werden können.