Hantelscheiben

Hantelscheiben, auch Gewichtsscheiben genannt, sind schwere, runde Platten, die an Hantelstangen, wie der Langhantel oder Kurzhantel, angebracht werden, um das Hantelgewicht für das Krafttraining beim Hanteltraining zu erhöhen.

Hantelscheiben sind ein wesentlicher Bestandteil des Krafttrainings. Sie variieren in Material, Gewicht und Design, um den unterschiedlichen Bedürfnissen von Sportlern und Fitnessbegeisterten gerecht zu werden. Hier sind die gängigsten Arten von Hantelscheiben:

• Hantelscheiben aus Gusseisen: Gusseiserene Hantelscheiben sind traditionelle Hantelscheiben, die vollständig aus Gusseisen gefertigt sind. Sie sind robust und langlebig, aber sie können den Boden beschädigen und mehr Lärm verursachen, wenn sie fallen gelassen werden.
• Hantelscheiben mit Gummiummantelung: Hantelscheiben mit Gummiummantelungen haben einen Kern aus Gusseisen oder Stahl, sind aber mit einer dicken Gummischicht ummantelt. Die Ummantelung schützt den Fußboden vor Kratzern, dämpft Geräusche und verhindert Korrosion.
• Bumper Plates: Diese Gewichtsscheiben sind spezielle Hantelscheiben, die hauptsächlich beim Gewichtheben verwendet werden. Sie sind in der Regel vollständig aus Gummi oder einem ähnlichen Material gefertigt und können ohne Schaden auf den Boden fallen gelassen werden.
• Olympische Hantelscheiben: Diese Gewichtsscheiben sind für olympische Hantelstangen konzipiert und haben eine größere Bohrung (etwa 50 mm). Sie sind in der Regel in höheren Gewichtsklassen erhältlich und werden oft in professionellen Fitnessstudios und bei Wettkämpfen verwendet.
• Standard-Hantelscheiben: Diese sind für Standard-Hantelstangen mit kleinerem Durchmesser geeignet. Sie sind oft leichter und werden hauptsächlich für das Heimtraining verwendet.
• Polyurethan-Hantelscheiben: Ähnlich wie gummiummantelte Scheiben, aber aus Polyurethan hergestellt, welches eine höhere Haltbarkeit und Abriebfestigkeit aufweist.
• Hantelscheiben mit Griffen: Einige Hantelscheiben sind mit Griffaussparungen versehen, die das Handling und das Training ohne Hantelstange erleichtern.
• Fraktionelle Hantelscheiben: Diese sind in sehr kleinen Gewichtsabstufungen erhältlich (z.B. 0,25 kg, 0,5 kg). Sie werden hauptsächlich von fortgeschrittenen Hebern verwendet, um ihr Gewicht schrittweise zu erhöhen.

Beim Kauf von Hantelscheiben sollte man nicht nur auf das Material und das Gewicht der Gewichtsscheiben achten, sondern auch darauf, dass die Bohrung der Scheiben zur Hantelstange passt und dass die Gewichtsscheiben und die Hanteln den Anforderungen des eigenen Trainings entsprechen.

Die Bohrung in der Mitte der Hantelscheiben ermöglicht die Aufnahme auf Hantelstangen, wie Langhantel oder Kurzhantel, verschiedener Größen. Das Design dieser Bohrung ist so konzipiert, dass es eine sichere und feste Verbindung zwischen der Hantel und dem Hantelgewicht gewährleistet, wodurch ein sichereres Hanteltraining ermöglicht wird.

Während Stahlscheiben, oft aus Gusseisen, in professionellen Gewichtheben-Wettbewerben eingesetzt werden, finden gummiummantelte oder mit einer Chromschicht beschichtete Hantelscheiben vorwiegend Anwendung in Fitnessstudios und bei Heimtrainingsgeräten. Diese Ummantelung macht sie bodenschonend und schützt vor Kratzern, wodurch sie unempfindlich gegenüber Schlagen und Aufprall sind.

Beim Kauf von Hantelsets ist es wichtig, auf die Gewichtsangabe, die Art der Ummantelung oder Beschichtung sowie die maximale Beanspruchung der Hantelscheiben des Hantelsets zu achten. Dies gewährleistet, dass die Hantelscheiben dem individuellen Trainingsgewicht und den Anforderungen des Krafttrainings standhalten.

Ja, die verschiedenen Gewichtsklassen bieten einen wesentlichen Vorteil. Sie ermöglichen ein individuelles Trainingsgewicht, was essentiell ist, um den Trainingsplan und die Trainingsübungen optimal auf die eigenen Trainingsergebnisse und Fortschritte im Krafttraining anzupassen.

Hantelscheiben sind ein zentrales Element in vielen Trainingsgeräten. Sie sind oft Bestandteil von Kraftstationen, Langhanteln, Kurzhanteln und anderen Trainingsgeräten, die im Hanteltraining, sowohl im professionellen als auch im Heimbereich, verwendet werden.

Die Ummantelung, insbesondere die Gummiummantelung, schützt sowohl die Hantelscheiben als auch den Fußboden vor Beschädigungen. Sie macht die Scheiben bodenschonend und vermindert das Risiko von Kratzern oder Abnutzungen. Zudem dämpft eine Ummantelung die Geräuschentwicklung beim Absetzen der Hantel.

Das ideale Trainingsgewicht variiert je nach Fitnesslevel und Trainingsergebnissen des Einzelnen. Es wird empfohlen, mit einem geringeren Gewicht zu beginnen und dieses schrittweise zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Die Gewichtsangabe auf den Hantelscheiben hilft dabei, das Gesamtgewicht der Hantel zu berechnen.