Kurzhantelstangen

Kurzhantelstangen kaufen für flexibles Krafttraining

Was sind Kurzhantelstangen?

Kurzhantelstangen sind ein praktisches Trainingszubehör, mit dem sich der Trizeps und Bizeps, aber auch andere Muskelgruppen gezielt trainieren lassen. An dieser kurze Stange lassen sich nach Belieben und abhängig vom Trainingsstand Gewichte in Form von Hantelscheiben aufsetzen. Bei den Hantelscheiben sollte beachtet werden, dass diese die zur Hantelstange passende Dicke und den passenden Durchmesser haben.

Für wen eignen sich Kurzhantelstangen?

Dieses Trainingszubehör eignet sich optimal für jegliche Form von Krafttraining. Dabei ist egal, ob man damit einfache Gymnastikübungen oder ein Muskelaufbautraining absolvieren möchte. Da diese Trainingsstange mit verschiedenen Gewichtsscheiben bestückt werden kann, eignet sie sich sowohl für Trainingsanfänger als auch für Profi-Sportler.

Wo werden Kurzhantelstangen eingesetzt?

Kurzhantelstangen werden im Kraftsport und in der Physiotherapie eingesetzt und finden somit Verwendung in Fitnessstudios sowie im Home-Gym.

Was zeichnet hochwertige Kurzhantelstangen aus?

Eine Kurzhantelstange mit Gewinde verfügt über einen Sternverschluss. Hierbei werden zunächst die Gewichtscheiben bei der sogenannten Scheibenaufnahme, auf die Kurzhantel gesteckt und anschließend wird der sternförmige Verschluss darauf festgedreht. Im Vergleich zu einem Federverschluss bieten solche Sternverschlüsse einen wesentlich stabileren Halt, wobei das An- und Abschrauben und dadurch auch der Hantelscheibenwechsel etwas länger dauern.

Was sollte beim Kauf von Kurzhantelstangen beachtet werden?

Wer Kurzhantelstangen kaufen möchte, sollte darauf achten, dass diese über einen Schnellverschluss verfügen, denn diese sorgen für die körperliche Unversehrtheit beim Workout. Das spezielle Klicksystem hält die Hantelscheiben an Ort und Stelle und verhindert dadurch, dass sie während eines Lifts herabrutschen. Bei der Länge der Kurzhantelstange kommt es auf die Länge der Grifffläche und die Länge der Aufnahmefläche an, woraus sich dann die Gesamtlänge der Kurzhantelstange zusammensetzt. Damit genügend Scheiben auf die Aufnahmefläche passen, sollte diese lang genug sein. Jede Kurzhantelstange hat eine maximale Tragkraft. Diese Gewichtslimits liegen bei 40 bis 100 kg pro Stange, welches auf die Gewichtsscheiben verteilt wird. Deshalb ist es sinnvoll, vorab zu überlegen, wie viel Gewicht maximal gestemmt werden soll. Meist reichen 40 kg pro Arm vollkommen aus. Zudem sollte beim Kauf auch das Eigengewicht der Hantelstangen berücksichtigt werden. Was das Material betrifft, bestehen die meisten dieser Trainingsstangen aus Metall und sind verchromt. Im Vergleich zu Langhantelstangen zeichnen sich Kurzhantelstangen durch ein spezifisches Handling und entsprechend andere Anforderungen aus. Deshalb sollte man sich idealerweise langsam mit der Hantelstange an das Zielgewicht annähern.

Welche Übungen können mit Kurzhantelstangen durchgeführt werden?

Neben klassischen Kurzhantel-Übungen wie Curls, beidarmiges Rudern oder dem Butterfly kann man mit einer Kurzhantel auch die Nackenmuskulatur trainieren oder diese sogar in das Bankdrück-Workout integrieren.